在日常生活中，很多成年人几乎都出现过过肌肉抽搐的情况，有的人会感觉到自己身体某部分出现不由自主的肌肉痉挛，有的人还会有疼痛感，严重的情况下还要影响正常运动，不仅会促使人们的肢体不自觉的出现弯曲或伸直的动作，还会限制人的活动。

虽然在很多人眼里肌肉抽搐这种情况很常见，但是一旦情况严重就会对人们的身体造成很大伤害。为此，我们总结出了导致人体出现肌肉抽搐的8种原因，希望可以给大家提供有用的参考，并且能够让大家学着从原因入手预防肌肉抽搐、正确处理和治疗肌肉抽搐。

一、肌肉抽搐的八大原因

我们所说的肌肉抽搐是指,人体的局部肌肉或者一个肌肉群的不自然收缩。当肌肉抽搐的情况发生之后,有的人会出现身体肌肉不受控制的不停地有节律的反复收缩的情况，有的人会出现没有节律性的持续性肌肉收缩抽搐。这两种情况也最为常见。

以上这两种就用抽搐的情况出现时，我们总会出现明显的身体不受控制、肢体抖动甚至疼痛的情况。长此以往，这些肌肉抽搐不仅会影响到我们的外表和形象，还会影响到我们的正常活动和工作，甚至引发更严重的疾病，给我们的生活带来诸多困扰和不便。

下面我们来分析一下肌肉抽搐到底是由什么原因导致的，经过详细研究我们总结出了8个导致肌肉抽搐的原因。

第一种导致我们的身体出现肌肉抽搐的原因很可能和长期的疲劳有关。这是最常见的一种导致肌肉抽搐的原因，出现这种情况就提醒我们需要让身体休息了。

如今生活节奏比较快，每个人都面临着工作压力和生活压力经常失眠，这就很容易促使人们觉得疲惫。同时，如果一个人因为锻炼身体运动过量导致出现疲惫的情况，又没有第一时间获得休息，也容易引起肌肉抽搐的情况发生。

这是因为，当人们运动过量或者缺乏休息觉得疲劳的时候，肌肉的正常生理功能会改变，这就会导致人体内积累大量的乳酸，这种酸性代谢物会刺激肌肉出现痉挛的情况。因此，当一个人出现肌肉痉挛的时候，很可能是他经历了长期劳累的工作没有获得休息的原因。

同理，如果人们的睡眠时间过久，身体长时间得不到运动，也会导致体内积攒过多的二氧化碳，这也会对人体的肌肉产生刺激，从而引发比较明显的肌肉抽搐。所以我们应该尽量避免自己的身体出现长时间运动不休息或者过度休息的情况。

第二种容易导致人的身体出现肌肉抽搐的原因是，身体出现大量出汗或者脱水的情况。在我们的身体进行了剧烈运动之后，通常会排出很多的汗水，一旦排汗过多就很容易导致体内出现电解质失衡的情况，电解质一旦失衡，人体内的氯化钾含量就会大量减少。

这时人们的肌肉神经就会受到刺激，很容易出现肌肉痉挛的情况。另外当人体缺水达到一定程度的时候就会出现脱水的情况，这就意味着从脱水开始人体内的水分会越来越少，电解质平衡也会受到越来越严重的影响，促使人体出现肌肉抽搐的情况。

第三种引起人体出现肌肉抽搐的原因是比较大的心理压力，不管是工作方面的压力还是生活方面的压力，都会严重影响人的心理健康。一个人如果长期处于比较大的压力之下就会出现焦虑的情况，焦虑会导致一个人体内的离子和pH值水平受到影响，引发肌肉抽搐。

第四种容易导致人体出现肌肉抽搐的原因是低温刺激。如果一个人突然从一个较温暖或者较热的温度进入到了一个较寒冷的环境之后，肌肉很有可能会因为受到刺激提高兴奋度，从而导致人体出现肌肉抽搐的情况。

比如局部的冷水刺激、冷空气刺激或则冬泳都会导致人体肌肉抽搐。第五种原因很可能是人们的身体本身患上了某种疾病导致的肌肉抽搐。科学研究表明，发高烧、癫痫、破伤风、狂犬病、缺钙以及严重的腹泻、呕吐或者赫尔蒙失调、脊柱病变、神经系统疾病等等，都有可能是引起人们身体出现肌肉抽搐的原因。

第六种可能导致人们身体出现肌肉抽搐的原因是睡眠姿势和运动姿势不科学。有的人喜欢在睡眠的时候保持仰卧的状态，为了保暖还会多盖一层被子，或者放一些玩偶之类的东西，这就会导致脚部和小腿的肌肉长时间受到挤压，很容易出现肌肉抽搐的情况。

不正确的睡眠姿势还有长时间的俯卧，这种睡眠姿势也会让小腿的肌肉长时被动的处于放松状态，导致腿部肌肉抽搐。另外，还有很多人在运动的时候姿势不正确，或者训练的强度比较大，导致自己身体的局部肌肉出现多次收缩，这种情况就很容易引起肌肉抽搐。

第七种容易导致人体出现肌肉抽搐的情况和喝咖啡或者酒精类饮料过多有关。日常生活中我们的身边有很多习惯喝咖啡的人，喝咖啡可以帮助人们提神醒脑、更加有活力，就是因为咖啡因的功效。但是如果喝的咖啡过多，人的肌肉就会处于紧张状态引发抽搐。

第八种促使人们出现肌肉抽搐的原因很可能是局部肌肉受到了长期的压迫。在日常生活和工作中，有的人习惯久坐，或者保持一个姿势很长时间，这种情况下很容易导致局部肌肉长期被动的放松或者紧张，时间一久就很容易出现有抽搐的情况。

以上8种原因很有可能是导致人体出现肌肉抽搐的主要原因。因此如果我们日常生活中出现了肌肉抽搐的情况，可以分别从这8个方向进行分析，一旦找出符合自己的原因，就可以对症下药寻找合适的解决办法，避免让我们的生活因为肌肉抽搐受到影响。

二、如何预防肌肉抽搐

为了让我们的生活更加舒适，让我们的身体减少出现肌肉抽搐的情况，我们应该学会如何预防肌肉抽搐，让我们的身体有一个良好的状态。下面我们就来分析一下，在日常生活中我们如何通过培养正确的生活习惯和饮食习惯来预防肌肉抽搐。

1.我们应该每天保证自己的身体摄入充足的水分，只有这样才能保证我们的身体不会出现因为脱水或者排汗量过多而引发肌肉抽搐的情况。每天早晨喝1杯温水，一天当中还要保证多次少量的喝水，如果我们的身体排汗过多还可以喝盐水维持电解质平衡。

2.在寒冷的季节或者寒冷的环境之下我们应该做好充分的保暖准备，尤其是手脚和双腿。在做任何运动之前，我们还应该做好充分的热身运动，也能很好的防止身体出现肌肉抽搐的情况。

3.我们还应该尽量少喝一些像酒精、咖啡这种对人的神经有刺激作用的饮品，保证让我们的肌肉不过于紧张。我们也要保证每天的睡眠姿势科学合理，不要让自己身体某一部分的肌肉受到长时间的压迫或者被动放松，尤其不要让脚部承受过大的压力。

4.面对日常的生活和工作压力，我们应该学会放松心态用一颗平常心来面对，不要让坏情绪和压力左右自己的精神状态。一旦自己出现了焦虑的情况，就应该立刻寻找可以帮助自己放松和发泄的方式，这样才可以避免我们的身体出现肌肉抽搐的情况。

不仅如此，我们还应该学会劳逸结合，不要让自己的身体长期处于高强度的劳动之下，如果觉得身体疲惫就应该适当休息。

5.我们还应该积极锻炼身体，事实证明很多种疾病都容易引起人们的肌肉出现抽搐的情况。为了让我们的身体更健康，更好的预防肌肉抽搐。我们很应该从饮食方面对肌肉抽搐进行预防。

如果我们的小腿经常出现肌肉抽搐的情况，很有可能是缺钙导致的。因此我们可以多吃一些具有补钙效果的食物，比如菠菜、油菜或者虾皮，这几种食物都含有非常丰富的钙元素，可以很好的避免人体因为缺钙出现的肌肉抽搐。

三、如何处理肌肉抽搐

大多数人都经历过肌肉抽搐的情况，而且人体一旦遇到就抽搐的情况还会很容易产生局部的疼痛。因此，为了更好的保证我们的身体健康我们应该学会如何处理肌肉抽搐，帮助自己的身体迅速恢复正常状态、停止抽搐、不再疼痛。

首先在我们身体出现肌肉抽搐的时候，我们可以先采用按摩和牵引肌肉的方法，我们应该第一时间向肌肉痉挛的反方向拉伸肌肉，这种办法可以帮助我们缓解疼痛。与此同时还要注意力度一定要适中、速度也要缓慢，这样才会避免伤害到我们的肌肉。

其次，当我们的肌肉出现抽搐的情况时，还可以在抽搐的部位适量喷洒一些松筋活血止痛的药水。经过缓慢的按摩之后，如果抽搐的幅度有所缓解，可以立刻取来热毛巾进行热敷，这样也可以很好的缓解肌肉抽搐带来的疼痛和不适。

结语

肌肉抽搐这种情况虽然在我们的日常生活中非常常见，但是我们不应该对这种情况有所忽视。导致肌肉抽搐的原因很多，因此，肌肉抽搐很可能预示着我们的身体出现了某种健康问题，我们一定要查明原因，对自己的身体进行及时的调理，并解决肌肉抽搐的情况。

与此同时，为了让我们的日常生活更加健康舒心，我们应该学会预防肌肉抽搐的各种办法，并且在自己的身体出现了就抽搐的情况之时，学会坦然淡定的用科学合理的方式进行处理，最大程度的减少肌肉抽搐对我们身体造成的损伤。