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投稿用户 • 2022年6月3日 pm11:20 • 喂养知识 • 阅读 395

随着物质水平的逐渐提高，很多小伙伴的体重也随之增大，增大的原因大多为如下几种：

（1）饮食结构不合理，垃圾食品摄入越来越多，这类食品饱腹感一般但热量极高，也就是说吃同样重量的食品，这类食物的热量比正常饮食热量高出很多，高出的热量自然就会转化为脂肪。

（2）因工作和学习原因，需要长期久坐。长时间的久坐对腰腹部脂肪的囤积提供了舒适地，随着时间的推移，脂肪囤积会越来越多。

（3）年龄的增长，基础新陈代谢降低。大家也许会发现一个问题，为什么我的饮食和读书时差不多，体重却越来越大，体态却越来越臃肿。主要原因是因为随着年龄的增长，人的基础新陈代谢会逐渐降低，这个年龄分界因人而异没有固定区分，科学界目前大都认为在25岁左右。而一个人的基础代谢占据人一天消耗量的70%左右，因此，基础代谢的降低会大大影响我们的体态。

（4）缺乏运动。运动消耗的热量相较于基础代谢自然是小很多，但如果长期坚持运动，积小成多，对体态的影响还是很大的。

相信到了这里大家很多都有了减肥的念头，减肥不同于减重，减肥更多的是追求体态的变化，减的是脂肪，而减重更多的是对体重的控制，减的大多是水分，而水分很容易反弹。因此若想达到真正的减肥目的，就要对脂肪进行控制。要想达到减脂就要做到热量盈亏，正所周知，一个人一天的热量摄入=热量消耗，则体重维持不变，摄入量大于消耗量，则时间久了体重会增减，反之会减少。因此控制热量的亏空是控制体重的最佳手段。关于控制热量的亏空我们在此不做太多介绍，先给大家介绍下脂肪的产生和排出。很多小伙伴们或许会疑惑，我明明什么都没做，脂肪又是如何排出体外的呢？下面我就给大家做一个简单的介绍，让大家在减脂的同时能够从原理上去了解他。

首先是脂肪是如何产生的：高热量饮食是脂肪形成的主要原因，食物中的高热量、高脂肪的物质进入血液以后，一部分通过氧化供给人体所需要的热量，另一部分则是转化为其他物质，实际上这种就是脂肪，进而储存起来，进入脂肪库。如果吃了高热量、高脂肪的食物过多，机体所摄入的热量超过正常消耗的热量，食物中的没有消耗掉热量就会转化成脂肪进入脂肪库，储存起来，形成脂肪。

那么脂肪又是如何排出体外的：脂肪可以通过汗液排出，许多人认为脂肪就是通过汗液排出的，其实汗液主要起到调节身体体温的功能，对脂肪的消耗只占很小的一部分。而脂肪对于汗液的排出也仅仅有一定的促进作用，而并非直接转化成汗液排出体外。脂肪的主要成分是甘油三酯，我们平时所说的减脂，主要是通过过量运动和少量能量摄入减掉相应的成分，而呼吸作用可以实现甘油三酯的过氧化代谢，在减肥时甘油三酯的过氧化代谢加快，从而实现减肥的效果。实际上身体大部分的脂肪都是通过呼吸作用排出体外的，肺是呼吸作用的主要器官，所以脂肪是通过肺的作用排出体外。

小伙伴们，你们现在清楚脂肪排出体外的过程了吗？授人以鱼不如授人以渔，希望你们在了解原理的基础上对你们的减肥事业能事半功倍。加油吧，让这个夏天你们都能有一个自己满意的身材。

减掉脂肪，你就是焦点

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